中国农资交易网
您当前位置:中国农资交易网 - 种子_化肥_农药,最具影响力的农资信息交易平台 > 企业供求 >

不是所有人都适合在晚上睡觉?看见心理发布《

发布时间:2020-04-23  来源:  作者:admin666

321日是世界睡眠日,看见心理联合科普中国、淘宝,共同发布《2020科学睡眠与心理健康研究报告》。据介绍,此次调查旨在探究睡眠健康与心理健康的相互关系,通过对现代人睡眠情况的洞察,针对性地提出生理及心理维度的专业建议。

 

睡眠质量与心理健康直接挂钩,失眠患者抑郁几率高达50%

 

据世界卫生组织数据调查显示,全球有27%的人有睡眠障碍其中中国占38.2%。从2013年到2018年,中国人平均睡眠时间也由8.8小时缩短到6.5小时。中国成了睡眠问题高发国家,失眠成为现代人尤其关注的健康问题。

目前,大众的睡眠问题主要表现为睡眠时间短、入睡困难、早醒、睡眠浅、睡眠生物钟紊乱等等。睡眠质量不佳往往会影响到第二天的的日常生活和工作,多会出现身体疲惫、大脑反应迟缓、注意力难集中、效率低下、情绪易起伏等情况。

 

 

如果以ICD-10(国际疾病分类)中的精神和行为障碍子类别进行划分,失眠患者常见的并发症则集中在情绪障碍和不同的行为障碍上,尤其是重症失眠群体。

 

重症失眠群体与对照组相比,患上“情绪障碍”的概率是未失眠人群的12.6倍。在“抑郁、焦虑和双相情感障碍”分类中,重度失眠患者罹患终身抑郁症的几率高达54.3%,是未失眠群体的五倍。

 

 

而夜晚为现代人焦虑爆发的高峰时段,据淘宝提供的数据显示,21点“失眠”、“抑郁”、“焦虑”等关键词的搜索达到顶峰。当睡眠问题与情绪问题相遇,夜晚便不再宁静。

 

 

越来越多的人关注到睡眠健康问题,助眠产品也成为消费的大势。根据淘宝的购买数据显示,在众多助眠产品中,睡眠喷雾占据榜首,助眠枕头,睡眠眼罩等产品销量紧随其后。在购买人群方面,8090后成主力军,失眠问题逐渐年轻化。

 

 

 

睡眠可分为四种类型,对应不同的心理与情绪状态

 

根据美国睡眠医学专家迈克尔•布劳斯的研究表明,人们的睡眠类型可以分为四类:海豚型、狮子型、熊型、狼型。

四型生理时钟的总人口中,熊型所占比例最大,达50%,海豚型较为稀有,只占10%

 

 

除了作息习惯,睡眠类型也在一定程度上展现了人们的心理状态。看见心理平台发布了针对睡眠类型的专业测评,分别从焦虑、抑郁、情绪失调、心理承受力等方面,解释了睡眠类型与心理的关系。

此测试的样本数据显示,海豚型占46.35%,熊型33.33%,狮子型9.18%,狼型11.14%。测试需要参与者的主动性,在一定程度上反映了参与者对于自身心理状态的关注度。由此可以看出,海豚型的人更关注心理健康问题。

 

同时,狮子型的人焦虑水平最高,熊型平均心理健康水平最高。在心理健康评估中(满分100),海豚型的平均成绩是50.61,熊型61.76,狮子型48.52,狼型45.70。而狼型的人抑郁水平及情绪失调水平最高。

针对不同的睡眠类型,看见心理平台的咨询师给出了不同的入眠时间建议:海豚型的建议入眠时间为22:30-23:00;熊型、狮子型则建议在22点前入睡;狼型的人在夜间思维更加活跃,建议入眠时间为23:30

 

专家指出,“早睡早起“不一定适合每个人,”每天8小时“的睡眠不一定让每个人都精力充沛。认识自己的生理时钟,遵循自己的生理时钟,是提高睡眠质量的关键所在。

 

睡眠,是美好生活的催化剂,大家该更加重视这件“小事”

 

睡眠健康与心理健康呈相互作用的关系,大家需要了解自己的睡眠机制才能更好地掌握自己的睡眠,享受睡眠。睡眠的作用很多,不仅仅是恢复精力。进化心理学家认为,睡眠可能是让生物体在不用找食物时保存能量和避开危险。同时,能改善心理功能,特别是记忆与问题解决。看见心理平台作为此研究报告的发起方,希望通过对现代人睡眠状态的洞察,唤起大众对睡眠、对心理健康的重视,从而帮助大众获得更科学的睡眠,拥抱更健康的情绪。

(责任编辑:mzcy898)




上一篇:安哥拉政府发起罗安达港多用途码头公共管理服
下一篇:没有了
农资信息 | 现货商城 | 企业供求 | 企业黄页 | 交易中心 | 官方微博 |